TALLER: Respiración hipopresivos.

 

Los hipopresivos son un conjunto de ejercicios a nivel respiratorio y/o postural que permiten la disminución de la presión intra-abdominal, es decir, la relajación o contracción del músculo respiratorio más importante; el diafragma.

Nos dan margen para poder utilizarlos en función de las necesidades de las personas. En el embarazo se pueden llevar a cabo siempre y cuando lo prescriba un profesional cualificado. Se creía que las personas que padecían hipertensión no podían practicarlos, pero está comprobado que sí favorecen la regulación de la tensión, porque al ejercitarlos se baja la frecuencia cardíaca y sobre todo la tensión “alta o sistólica”.

Los ejercicios hipopresivos, son también muy adecuados para personas con incontinencia urinaria. Nos ayudan a restablecer el tono muscular adecuado.

Los ejercicios hipopresivos:

• Aumentan la capacidad pulmonar y mejoran el control respiratorio. Respiramos mucho mejor y nos agotamos menos.

• Aumentan el tono muscular del suelo pélvico: previenen y tratan la incontinencia. Previenen y son un factor de recuperación importante ante un posible cáncer de próstata en varones.

• Fortalecen la zona lumbar y previenen hernias.

• Activan y aumentan el metabolismo.

• Previenen lesiones articulares y musculares.

• Mejoran la función sexual al incrementar la vascularización y la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico. Son importantes para la recuperación del parto.

• Mejora el tránsito intestinal.

• Reducen el tamaño de la cintura y aplanan la pared abdominal. ”Reducen la barriguilla”.

Gracias a estos ejercicios se consigue reeducar la respiración y notar mejoras considerables en todo el organismo.

¡Anímate a probarlos!

Te esperamos en Albeitaría el próximo 2.3.2019 a las 17:00h para aprender con María José Monteagudo Romero.